膝の痛みを治す/原因・症状・治療

ランニングにも種類があって普通のランニングとトレイルランニングというものがあります。トレイルランニングは自然の中、具体的には山道を走ります。普通に走るランニングと違いザックの中にライト、携帯電話、地図、携帯用食料、雨具、非常用食料、応急手当セット、心拍計といった装具を身に着けて走ります。トレイルランニングも普通のランニングも、健康を考えるビジネスマンや体力強化が目的になっている人は多いです。

どちらのランニングも体力レベルに合ったメニューを立てないと体の故障や途中で具合が悪くなったりします。ランニングを始めたい人は事前に準備をします。無理をすれば膝を痛めてしまいます。約半数のランニング経験のある人が膝の痛みを経験しています。膝関節を守るためには膝周囲の筋肉をしっかり強化しておく必要があります。スクワットや筋力トレーニングをして膝関節を守ります。痛みを感じたら冷やすか中止をして様子を見ます。

痛みが強い場合は病院でみてもうらのを勧めます。トレイルランニングの場合はアップダウンの激しい山道を走り膝へのダメージが大きいです。長い距離を走ったり、足場が悪い所を走ると膝に炎症が起きます。炎症がおきると下山するのもつらくなります。これは太ももの筋肉を強化することで予防できます。またＯ脚の人も膝を痛めやすいので走り方の矯正をします。膝の損傷は長引くケガのもとになりやすいので病院へ行って診察してください。