膝の痛みを治す/原因・症状・治療

膝の故障はスポーツ選手やそうでない私達でも一番多いです。いったん故障してしまうと体重が一番かかる関節なので、場合によっては一生スポーツができないということもありえます。ケガや骨折、捻挫以外はマッサージが使えます。よくテレビのスポーツ中継などで試合後に選手が痛めた所を冷やしていたりストレッチやマッサージを受けていたりします。マッサージも二人でやるのと自分でやるセルフマッサージがあります。

やり方は手の平でさする軽擦法があります。そうすることによって体温を上昇させてマッサージを受ける準備をします。つかむ、もむ、押す、たたくなどの手法を組み合わせて行います。終わったら軽くさすって筋肉に与えた刺激の拡散と血液の循環を促進して緊張を解きます。相手がいる時はその人にまかせればいいのですが、いない場合は自分でやります。まずストレッチで首、肩、腕、上半身をほぐしてから行います。両手を使い太ももの外側からほぐします。両手でつかみ、下から上へもみほぐします。片膝を立てて膝の蓋骨にそって膝上から下方向に親指をこすらせるようにほぐします。

相手がいる場合は受ける方は仰向けになります。膝蓋骨の前面を手の関節、中指、示指で周囲をこねます。膝蓋骨を上下左右に動かします。上手なマッサージは新陳代謝を活発にし、疲労を回復させ、スポーツによる急性筋肉疲労をふせいで治します。